Vi chất cho mẹ bầu: chăm chiều cao cho con từ 1000 ngày đầu đời
Cẩm nang phát triển chiều cao của Midu có một câu: tốt số 1 là trong bụng mẹ. Chiều cao của con bắt đầu được xây từ khi còn là bào thai. Và một mẹ bầu là hai người cần chăm: lời khuyên đúng có giá trị gấp đôi, lời khuyên sai thì hậu quả cũng gấp đôi.
1000 ngày đầu đời
1000 ngày tính từ lúc thụ thai đến khi con tròn 2 tuổi. Đây là giai đoạn cơ thể con phát triển nhanh nhất. Đặc biệt 3 tháng cuối thai kỳ, xương con được xây rất nhanh. Nếu mẹ thiếu canxi, thiếu magie, thai sẽ rút từ chính xương của mẹ. Ông bà ta có câu "chửa đẻ mòn một cái răng" là vì vậy.
Những vi chất mẹ bầu hay cần
- Axit folic: quan trọng nhất trong 3 tháng đầu cho sự phát triển ống thần kinh của con, tốt nhất bắt đầu từ trước khi mang thai. Giai đoạn này đã qua thì không "bổ sung bù" được.
- Canxi đi cùng D3 và K2: D3 đưa canxi vào máu, K2 đưa canxi vào xương mẹ và xương con. "Chỉ cần uống thật nhiều canxi là đủ" là quan niệm sai.
- Magie: hay bị bỏ quên. Theo một nghiên cứu được bác sĩ chuyên môn của Midu dẫn lại, khoảng 3/4 mẹ bầu thiếu magie. Biểu hiện hay gặp: chuột rút đêm, khó ngủ, bồn chồn.
- Sắt: phòng thiếu máu.
- Omega-3 (DHA): cho não bộ và thị lực của con.
Uống thế nào cho khỏi tranh nhau
Một số vi chất cạnh tranh hấp thu với nhau. Gợi ý thường gặp (kiến thức chung, không phải phác đồ):
- Sau bữa sáng: canxi cùng D3, K2. D3 và K2 tan trong dầu, hấp thu tốt sau bữa ăn.
- Trước bữa trưa: sắt. Sắt hấp thu tốt khi bụng đói, nên uống cách canxi khoảng 2 tiếng.
- Buổi tối: magie. Không tranh hấp thu với canxi, lại giúp dễ ngủ, đỡ chuột rút.
Trước khi thêm bất cứ thứ gì, mẹ nên xem kỹ vitamin bầu đang uống đã có những gì, tránh chồng liều.
Hiểu đúng về vôi hóa bánh rau
Nhiều mẹ sợ uống canxi sẽ làm vôi hóa bánh rau. Điều bác sĩ chuyên môn chia sẻ:
- Sau tuần 36, vôi hóa bánh rau phần lớn là lão hóa tự nhiên, giúp bánh rau bong ra khi chuyển dạ.
- Đáng lo khi vôi hóa nhiều và sớm trước tuần 36. Việc này bác sĩ khám thai sẽ đánh giá.
- Hiện chưa có bằng chứng bổ sung canxi đúng liều gây vôi hóa bánh rau.
Mẹ cứ giữ lịch khám thai đều. Muốn bắt đầu, dừng hay đổi bất cứ vi chất nào, hãy hỏi bác sĩ sản đang theo dõi cho mình.
Sau sinh vẫn chưa xong
Thời gian cho con bú, khoáng chất trong sữa mẹ cũng lấy từ cơ thể mẹ. Mẹ chăm xương mình cũng là chăm xương con. Đọc thêm câu chuyện của tôi, một mẹ bỉm bị chuột rút sau sinh bé thứ ba: Câu chuyện của tôi.
Theo Cẩm nang phát triển chiều cao cho con và tài liệu chuyên môn của Midu. Thông tin chia sẻ kiến thức chung, không thay cho chỉ định của bác sĩ sản khoa. Mẹ có kết quả siêu âm, xét nghiệm bất thường, đang dùng thuốc hoặc có bệnh nền cần hỏi bác sĩ.
